Андербар в основном описан как прохождение между 2-мя объектами,
впрыгивая между ними ногами вперед, пронося все тело и приземляясь на
дрогой стороне. В основном андэрбар используется для прохождения между
перилами, ветками деревьев, дырки в заборах/стенах и т.д.
Подбеги к препятствию на приличной скорости, перед этим убедись, что не запнешься/споткнешься по дороге к препятствию.
Когда
ты будешь в паре(с практикой научишься определять расстояние) шагов от
препятствия, оттолкнись 1-ой ногой чтобы начать элемент и в последствии
продвинуть ноги вперед между балками( или в отверстие в) препятствия.
Подними руки, чтобы они были готовы схватится за препятствие.
Посредине
скачка твои ступни должны двигаться (войти в препятствие) перед тобой,
но ты не должен полностью распрямлять/вытягивать ноги. Корпусом
отклонись назад (сразу после того как ты уже оттолкнулся от земли),
чтобы дать возможность ногам первыми пройти препятствие.
Как
только твои ноги начали проходить между перилами(или любым другим
пространством позволяющим выполнить Андэрбар), схватись за препятствие
обеими руками, как при подтягивании (руки на ширине плеч, обе кисти
смотрят вперед, большие пальцы заведены вниз и обхватывают препятствие
как "клешни", чтобы ты не сорвался).
Во время того как ты проходишь через препятствие одновременно наклони свое туловище назад(стремись выровнять свое тело в горизонтальном положении), тяни себя руками через препятствие, и выброси свои ноги(быстро разогни и подними их вверх, как будто ты выталкиваешь воздух со свей силы 2-мя ногами) вверх и вперед. Чтобы выполнять эту часть движение тебе потребуется много координации и практики. Когда
твое тело пролетит через препятствие, наклонись вперед/согнись, чтобы
ты приземлился на ноги, а не на спину, и отпусти руки.
1. ВИДЕО(350 кб) пример андэрбара. Гиф РОЛИК этого же андэрбара. 2. ВИДЕО(5.5 мб) андэрбара, более понятное исполнение + замедленный просмотр. 3. И еще отличный gif РОЛИК(225 кб) который смастерил Pashkovich!
Тренировка UNDERBAR'a! нашел Pashkovich, перевёл я
Эта стать поможет избавится от страха перед андебаром, не только психологически, но и действительно подготовит вас к нему.
Итак,
у тебя проблемы при выполнении андербара? Это обычно происходит от того
что ты просто боишься отбить себе жопу или копчик! и в принцыпе это
обоснованный страх, но так же многие могут выполнить этот элемент, но у
них нифига не выходит, оттого что они боятся его делать, а
неуверенность - серьезный враг человека, тренирующего любой новый трюк.
Есть очень хорошая система по тренировке андербара, преодоления страха и неуверенности без риска для (жопы) здоровья .
Метод
: Захвати из дома моток широкого скотча, желательно плотного(как на
рисунке, если есть) и обязательно темного. Пройдись до местного парка,
школы или любого другого места где есть вот такие вот самые турнички , на которых ты болтался вверх ногами когда был малюком. Желательно
найти себе именно такие турники, как на рисунке или похожие, чтобы ты
постепенно мог увеличивать высоту, и вообще более удобно подстраивать
все для своих возможностей, если не найдешь именно таких, то я думаю,
обычный тоже сойдет.
Отрежь
длинный кусок скотча и наклей его от одной до другой "штанги"
параллельно турнику(чтобы создать как бы пирило через которое ты будешь
делать андэрбар, где скотч заменит железку об которую ты так боишься
разбить свое очко) , как показано на картинке.
Ну
вот! Теперь у тебя готов тренажер для андэрбара. Двигай ленту вверх или
вниз, завися от того на какой высоте ты чувствуешь что сможешь
нормально тренироваться, даже если лента оборвется
ты просто приклеешь новую чуть пониже, или будешь знать что прыгать
надо сильнее, и ноги поджимать выше. Короче ты сам все поймешь по
ситуации. И как бы плохо у тебя не вышло, все попытки будут абсолютно
безопасными.
Примечание: этот метод очень эффективен и помог
всем кто хотел научится Андербару, его так же можно практиковать с
веревочкой, но лучше все же скотч.
Видео пример: кликни на картинку для просмотра/скачки видео.
