Итак трюк из паркура а не акробатики волспин: Кручение на Стене/Wall Spin
Описание: Трюк
выполняется установкой рук на стене и проворотом вокруг образовавшейся
оси. Трюк выполняеться засчёт скорости кручения или "придавливания" к
стене, что просто чуть замедляет падение и даёт возможность
прокрутиться. Каким тяжёлым трюк бы ни казался, могу сказать одно - он лёгок для исполнения.
Стадии: Учимся... Давайте
возьмём какую нибудь большую фанеру (толстую советую) или матрац, или
вообще стол без ножек. Короче чтоб облокотить его на что-нибудь
тренироваться прокручиваться на нём. Давайте предположим что вы
взяли матрац (на нём чуть легче так как руки не так скользят (если
вообще скользят) и он может чуть прогибаться внутрь что даёт
возможность прокручиваться. На твёрдом всёравно очень легко.
Итак
берём наш матрац и облакачеваем например на ступеньки (только не в
подъезде где нет места а в более широких местах) ну или на диван
облакачеваем его (кстати кушетку тоже можно использовать как стену, да
и вообще всё). Ставим на градусов так 45. Советую ребром чтобы было как стена а не дверь которую просто можно перепрыгнуть.
Теперь заходим со стороны вам удобной. Левши слева, правши с права. Правши крутятся на левой руке, левши на правой.
Ставим руки (буду объяснять для правшей, левши просто делайте негативно). Ладонями,
примерно в высоту вашего колена (но вообще как удобно, но не слишком
низко или высоко) левая рука снизу пальцами в низ, правая сверху
пальцами вверх. Встречаются они пятками.
Момент истины -
прыжок! Прыгаем и пытаемся провернуться (надеюсь палм спин вы умеете,
это вам поможет). При позиции башкой вниз и попой вверх мы убираем
правую руку.
Теперь мы подставляем ноги и на них приземляемся.
Можно и даже красивее оттолкнуться опорной рукой при завершении трюка. Наплевав на красоту этого действия скажу что это просто спасёт вас от любых ударов о стену или зацепок ногами.
Дальше
поднимаем угол на 10 градусов и мутим снова. Так делаем пока не дойдём
до 85 градусов. Теперь мы перевернём наш матрац и будем учиться мутить
повыше. Дальше снова поднимаем градус по 5 примерно. Так у нас и стена
выходит. Может быть тяжело, но главное понять тему.
Делаем... Делаем на прямой стене (не матраце).
Разбегаемся с удобной вам сторону и бежим на стену. Делаем это со стороны а не прямо в стену. Но и не как будто вы мяч летящий из угла в ворота. А так, на глаз.
Подбегаем и ставим руки. В этот же момент двумя ногами сильно подпрыгиваем.
Убираем вспомогательную руку и отталкиваясь опорной проворачеваемся.
Готовим ноги.
Приземляемся.
Советы:
Главная тема, это понять что надо кидать ноги. Высоко от себя. Вы прыгаете не в стену, а рядом с ней.
Отталкивание
защищает вас от почти всех ударов (даже о пол - так как модно выйти на
дайв или просто "отжаться". Спиной можно удариться только если выйти на
фляг со стены.)
Скорость помогает быстрей прокручиваться.
Спокойствие делает трюк проще. (в свою очередь спокойствие в большей части зависит от уверенности и умения)
Чем ниже ставите руки тем больше шанс упасть (на примерно бедро). Чем выше тем больше шанс прокрутиться. А также просто приятней.
