Палм спин (англ. Palm spin) — Опорный прыжок с вращением на 360
градусов через одну или две руки и приземлением на точку с которой
начиналось выполнение элемента. Обычно исполняется с двух рук. В этом
случае руки ставятся сбоку от себя, перекрещиваясь, причём как правило
одна рука ставится до прыжка, вторая после. При таком варианте
исполнения большая часть опоры приходится на одну руку, второй
совершается крутка. При исполнении элемента через одну руку, вращение
задаётся махом второй руки и/или корпуса. Возможен вариант, когда опора
идёт на одну руку, крутка задаётся второй, которая сразу после
исполнения закручивания убирается.
Перед тем, как говорить об исполнении, хотелось бы отметить где лучше начинать тренировки палм спина : Изучать
элемент лучше на невысоком парапете, высотой примерно по пояс вам.
Начинать делать его лучше на углу парапета так, чтобы вы касались рукой
угла и при развороте не вращались над препятствием, а просто в воздухе.
Когда вы заметите, что приземляетесь уже примерно там, откуда начинаете
толчок, начинайте пробовать над самим парапетом.
Сначала
поставьте руки на перила. Пальцы левой руки в данном примере смотрят
вниз. Если делаете на стене, просто упираетесь левой рукой, если на
перилах, то обхватите обратным хватом, как при Turn Vault.
Согните колени, а затем прыгайте.
Сгибайте ноги. Вы должны всегда быть направлены лицом к тому месту, куда собираетесь приземляться.
Во время вращения оставляйте ноги согнутыми и продолжайте смотреть на точку приземления.
Повернувшись на половину отпускайте неопорную руку(правую), инерция не даст вам упасть.
Пригнитесь вперед, выпрямляйте ноги и готовьтесь приземлиться на ноги.
Вот я смастерил гифку, чтобы было яснее : Palm Spin.gif
