Для начала хочу сказать, что лучшие трейсеры мира настоятельно
рекомендуют первым изучать именно этот пк элемент. Не смотря на
кажущуюся простоту и беcполезность, это один из самых важных,
эффективных и сложных элементов. Заметь, не трюк, т.к. это больше
техника безопасности, чем зрелищный трюк. На самом деле многие делают
его очень плохо. Умение в совершенстве выполнять этот прием позволяет
выполнять головокружительные прыжки с головокружительных высот без
каких-либо последствий для своего здоровья даже на асфальте, поэтому
ролл постоянно спасает трэйсеров если не от смерти, то от серьезнейших
травм это точно! Тем не мнение хорошо отработанный, мягкий, быстрый
ролл смотрится очень красиво. У ролла есть множество исполнений, те
которые я выложу тут, считаются базовыми и самыми эффективными в ПК, не
смотря на это, если ты поймешь и правильно разучишь элемент, то сможешь
менять и варьировать его как тебе больше нравится.
Обучение
исполнять ролл идеально может занять месяцы, так что наберись терпения,
и если ты новичок в ПК, найди себе место с травой, мягкой почвой или
песком.
Шаг 1
Вы сталкиваетесь с полом. Необходимо найти дальнейшую траекторию
движения и место для постановки рук. От правильной постановки рук очень
серьезно зависит весь ролл.
Шаг 2
Ваши руки должны находится слева от траектории(в случае ролла через
правое плечо). Такая постановка рук дает свободное место для правого
плеча.
Шаг 3 На
этом фото можно представить какими частями тела вы должны касаться
поверхности. ТОЛЬКО ПО ЖЕЛТОЙ ПУНКТИРНОЙ ЛИНИИ!(Это уж я от себя).
Шаг 4 Затем необходимо подготовиться к выходу из ролла, поджав левую ногу. Это дает возможность поставить правую ногу.
Шаг 5 На фото представлен идеальный вариант постановки ног при завершении ролла.
Шаг 6 Используя инерцию вы можете без затраты времени подняться и продолжить бег. Просто и эффективно.
Анализ ПК ролла Давида Бэля(видео) 7.7 mb 2:21 min Зеркало на Youtube.com еще Видео (4.9 mb 1:45 min) туториал от Dim'a. Видео от команды pk514 : Roulade. Вот отличный пример ПК ролла и гиф ролик PK roll'a из этой же статьи Отличный видео-пример туториал ролла! ок Team Ukemi Отличный видео-пример от 3RUN.CO.UK Видео, демонстрирующее преимущество ПК ролла, (где
при правильном исполнении позвоночник практически полностью защищен
т.к. соприкосновение с землей идет по диагонали спины, от плеча до
таза/ягодицы, а в боевом ролле тело делает прямой кувырок, и
позвоночник контактирует с землей все время (это опасно на улице даже в знакомой обстановке!) )
над роллом из боевых искусств. В туториале все очень подробно
описывается, так что качайте видео, смотрите внимательно и читайте
статьи. Видео 2.32 mb 1:43 min
Вот еще маленький гиф РОЛИК
ролла, но на нем самый хороший пример ролла показан в конце, где парень
прыгает манки а с него ролл, до этого роллы больше похожи на боевые а
не на ПК. взято с http://www.parkour.ru
Классно! Всего около десятка раз попробовал по инструкции и припрыжке со стула сам кувырок по жёсткому полу болезненных ощущений практически не вызывает ) P.S. Хотелось бы увидеть столь же подобную иллюстрацию к технике выполнения прыжка руками вперёд, ногами назад, который заканчивается обыкновенным кувырком. Назыается, кажется, Fly Roll. На сайте я этого не нашёл.
